良質な睡眠が髪の成長に及ぼすもの


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頭皮改善グローアップシステム 山本達也です

 

皆さん、睡眠はしっかりとれていますか?

 

睡眠中に分泌される成長ホルモン
細胞を活性化させ
体の機能回復をします。

 

髪も睡眠中に成長ホルモンに
促され成長
するので
睡眠は、
育毛にはとても大事なこと
なのです!

入眠後の3時間は成長ホルモンが
大量に分泌されます!

そして最初に訪れるのが、
90分のノンレム睡眠
ノンレム睡眠とは、
深い眠りのことですが、

この最初の90分のノンレム睡眠は、
睡眠の中でもっとも深い眠りなるのです!

体は、この一番深い眠りの時間に
修復と回復をするので、
入眠直後のこの時間が、
睡眠には重要になります!


さらに最初の90分の睡眠の質を良くするために。
スムーズに入眠、眠りに入ることが
大切になってきます!

 

 

運動をし、血流が良くなって体温が上がり
その体温が下がってきたころ…
ウトウトと眠くなった経験はありませんか?

 

私たちの体は、体温が下がり始めると
眠くなるようにできているんです!

 

赤ちゃんが眠くなると、手足が温かくなるのも
手足から熱を放散させて体温を下げ始めているから

大人も同じで、体温を下げると自然に体は眠くなり入眠しやすくなります。

 

スムーズに入眠するには、
良いタイミングで体温を上げる!

そして、下がり始めたころでお布団に入ることが効果的!

~睡眠前の入浴で体温を上げよう!~

入浴は全身の血行を良くし、
効率よく体温を上げてくれます。

ただ就寝前に熱いお風呂に入ってしまうと
交感神経が働いてしまい
覚醒しやすくなってしまうので注意

お湯の温度は、40℃以下で。
就寝の1~2時間前に済ませましょう。

 

シャワーだけではなく、
入浴は、一日の疲れをとり、
体を温め、入眠を促し
さらに良質な睡眠へと導いてくれます!

 

是非皆さんも、就寝前の入浴を続けて、
良質な睡眠をとってくださいね。

 

そして、
今現在あなたは、
髪のことでお悩みですか?

髪の毛は、男性も女性もですが諦めて
何もしないとAGAや老化とともに
どんどん減っていきます。

 

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頭皮改善グローアップシステム山本達也