睡眠・食事・入浴!生活習慣の見直し改善で抜け毛を防ぐ


今までのブログで、いろいろなことをご紹介しましたが、
今回は、基本に戻りますね。

今回のブログは、
睡眠、入浴、食事での重要なことを
お伝えいたします。
頭皮改善 生活習慣 睡眠 成長ホルモン

 

まずは、睡眠と発毛育毛の関係ですが、
睡眠をとっている状態で、
脳波が落ち着いている
心身ともにリラックスした状態があるときに、
成長ホルモンが分泌されます。

これだけ聞いても、睡眠をとっていない時には、
成長ホルモンは分泌されないということです。

毛根(毛母細胞)に、成長ホルモンが行き届き、
毛髪や頭皮を成長させたいですよね。

しかも、
睡眠時間が短すぎると、
抜け毛が多くなる!
ともいわれています。

睡眠をとっている時間に、
毛髪や頭皮の修復が成長ホルモンによって行われるのですが、
それ自体が、睡眠時間が不足しすぎる状態が長く続くと
成長どころか、修復も間に合わない状態になるようです。

あとは、睡眠のためのいくつかのポイントですが、
入浴は、深い睡眠のために重要なことは、
眠りにつく1時間くらい前には上がっておくといいようです。

なぜかというと、入浴して体温が上がっている状態から、
1時間くらいすると睡眠にちょうど良い体温になるようです。


食事
については、
就寝の2時間くらい前までにすませておくことが良いと言われています。

これは、皆さんもご存知だと思いますが、胃の消化活動との関係です


そして中でも最も重要なことは、
たくさんの人が行っているとだとは思いますが、
スマートホン、携帯電話です。

 

眠りにつく1時間前からは使わない方が良い
とされています。
スマホ、携帯の光によるブルーライトの刺激は、
無意識のうちに脳が興奮したり、
それによって目が冴えてしまうといった状態が多いようです。

睡眠、入浴、食事、スマホ携帯
は、自分で意識できることなので、
気を付けましょうね。